Врач рассказала об опасности сидячего образа жизни

В современном мире человек двигается все меньше и меньше. Может ли такой образ жизни негативно повлиять на здоровье? На этот вопрос изданию «Вечерняя Москва» ответила врач-терапевт сети «Клиника Фомина» в Краснодаре Татьяна Маеренкова.

Исследования подтвердили связь малоподвижного образа жизни с несколькими проблемами со здоровьем. В частности, повышается вероятность развития ожирения, артериальной гипертензии, высокого уровня холестерина в крови, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе анализа 13 исследований связи времени сидения и уровня активности было выявлено, что те, кто сидел более 8 часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный смертности от ожирения или курения. Поэтому необходимо хотя бы 150 минут физической активности умеренной и средней интенсивности в неделю.

Эксперт посоветовала делать перерывы между задачами — в этот момент можно походить. Если человек разговаривает по телефону, то лучше делать это стоя или прохаживаясь по офису. Если работа удаленная, то можно попробовать расположить рабочую поверхность над беговой дорожкой, поместив экран компьютера и клавиатуру на вертикальный стол. Если подобной возможности нет, то помогут прогулки вокруг дома. Кроме того, надо стараться меньше передвигаться на личном и общественном транспорте, если расстояние позволяет.