Врач: рутинный образ жизни в мегаполисе может повысить уровень тревожности

Рутинный образ жизни в большом городе может повысить уровень тревожности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказал медицинский психолог больницы имени Иноземцева Михаил Лебедев.

«У жителей мегаполиса слишком стереотипная жизнь, каждый последующий день похож на предыдущий, как «день сурка». Когда отсутствует эффект новизны и положительной радости, наша психика начинает включать дополнительные ненужные ресурсы. То есть, психике заняться нечем, и она начинает обрабатывать информацию и искать в ней какое-то тревожные моменты, беспокойство. Из-за этого возникают тревожные расстройства, которые как раз наиболее распространены в мегаполисах. Тревожные расстройства, в свою очередь, влекут за собой дисбаланс всех основных функций организма», — поделился Михаил Лебедев.

По его мнению, из-за тревожности нарушается режим питания, появляются проблемы со сном и в сексуальной сфере. Эксперт отметил, что предотвратить развитие тревожных расстройств можно с помощью новых эмоций.

Для этого нужно менять виды деятельности. Например, если днем вы трудитесь в офисе, то вечером было бы полезно повысить физическую активность. Как известно, спортивная инфраструктура Москвы хорошо развита, а спортплощадку можно найти недалеко от дома. Также можно менять ежедневные маршруты, время от времени посещать новые прогулочные и туристические места, записаться на тематические курсы (вязание, лепка, кулинария).

Вечером важно перейти в состояние покоя. Чтобы помочь нервной системе переключиться с возбуждения на торможение, следует исключить сенсорные раздражители – яркий свет, громкий звук и прочее, подытожил Михаил Лебедев.