Врач: сон в духоте снижает иммунитет
Жара является дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых осложнений
Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская считает, что комфортнее всего спать, когда температура в комнате не выше +16-20 °C. Поддерживать подобный микроклимат врачи рекомендуют в том числе и в летний период. Об этом сообщает RT.
В жару организм теряет воду и электролиты, необходимые для работы сердца, — калий, магний и хлор, сказала врач. Если в помещении нет кондиционера, то днем надо закрыть на окнах плотные шторы или опустить жалюзи. В итоге комната сильно не нагреется. После захода солнца следует хорошо проветрить все помещения. Летом необходимо пользоваться увлажнителями, чтобы поддерживать влажность воздуха на уровне 30-60%.
Перед сном стоит принять теплый душ. От обливания холодной водой следует воздержаться людям с ослабленным здоровьем, продолжила эксперт. Резкий перепад температуры может вызвать спазм коронарных и мозговых артерий. В течение дня нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.
Пижама и одеяло должны быть легкими, из натуральных материалов, уточнила специалист. В случае появления отеков, слабости, необъяснимой сонливости и учащенного пульса эксперт советует обратиться к врачу.