Врач: в жару при тренировке дольше часа необходимо пить изотоники
Занятия в период жары требуют особого подхода и внимания к своему состоянию
Врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова сообщила, что в жаркую погоду при тренировке дольше часа необходимо пить изотоники. В такой период нужно внимательнее относиться к здоровью. Об этом пишет RT.
Врач порекомендовала переносить тренировки на утро или вечер, а также следовать принципам безопасных занятий. По мнению эксперта, следует постепенно увеличивать время тренировок в жарких условиях, пить воду до, во время и после занятий. Помимо прочего надо выбирать «дышащую» одежду, носить головной убор, пользоваться солнцезащитным кремом, контролировать пульс.
В жару подойдут низкоинтенсивные занятия (йога, пилатес). Силовые тренировки допустимо проводить только в спортивном зале с кондиционером. Для большинства тренировок основным напитком должна стать простая вода, сказала эксперт. Она добавила, что при занятиях дольше одного часа и интенсивном потоотделении следует обратить внимание на изотонические напитки.