Врачи Московской области рассказали, как избежать панических атак

В последнее время СМИ всё чаще касаются тревожных тем. Длительное воздействие негативной информации на человека может стать причиной беспокойства, которое воздействует на психическое состояние и даже приводит к панической атаке. Это внезапный приступ тревоги, при котором человек может испытывать необоснованный страх,  страх смерти, затруднение дыхания, ощущения сильного жара или холода,  сдавливание в груди. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили в пресс-службе  Минздрава Подмосковья.

Чтобы предотвратить панические атаки, следует отказаться от вредных привычек и кофеина,  а также оградить себя от негативной информации. Нужно научиться переключаться на позитив. Помогут и дыхательные упражнения, занятия медитацией и физические упражнения.

Во время панической таки нужно стараться отвлечь себя, концентрироваться на определённых объектах. Если панические атаки возникают регулярно без причин и длятся продолжительное время, нужно обратиться к специалисту.