Психолог Алиса Метелина рассказала о принципах методики избавления от тревоги, которая построена на автономной сенсорной меридиональной реакции (АСМР) человека на аудиальные и визуальные раздражители. В настоящее время методика очень популярна у блогеров, которые ведут каналы о психическом здоровье, потому что сам по себе процесс прослушивания разнообразных нерезких звуков очень приятен. В свою очередь, блогеру это приносит новых подписчиков.

«Обычно это нравится тем, кому требуется дополнительный стимул для успокоения. <...> АСМР вызывает эйфорию и чувство безопасности. Это хороший коктейль, который способствует спокойствию, умиротворению, погружению в полутрансовое состояние расслабленности», — констатировала она в ходе беседы с «Pravda.Ru».

К АСМР относятся такие звуки, как шум воды и листьев, шепот, а также приглушенный свет, свечи, плавные движения. Метелина подчеркнула, что АСМР не лечит депрессию «Вылечить с помощью АСМР тревогу или депрессию нельзя, но снизить чувство тревоги можно».

Также Алиса Метелина заметила, что есть люди, которым не нравятся тихие звуки — им они кажутся скрежетом, режущим слух. В таком случае она рекомендует пропить магний, «потому что один из симптомов недостатка магния в крови — это высокая чувствительность к звукам, которые кажутся другим людям нейтральными, или к визуальным стимулам».