Диетолог объяснила, каких витаминов не хватает в организме при авитоминозе

Весной в человеческом организме нередко возникает недостаток витаминов. О том, как распознать признаки авитаминоза, рассказала доктор медицинских наук, диетолог Мария Мухина в интервью радио Sputnik.

Дефицит тех или иных витаминов называется авитаминозом. Врач объяснила, на что обратить внимание, чтобы понять, какого именно витамина не хватает. Так, при дефиците витамина А могут ухудшиться зрение и слух, так как этот витамин важен для синтеза эластина, а барабанная перепонка – самый эластичный орган. Проблемы со слухом, например, отосклероз, могут указывать на недостаток витамина А. Также, его дефицит может вызвать сухость и шелушение кожи, проблемы с зубами, деснами и желудочно-кишечным трактом. Мухина советует употреблять ежедневно по одной моркови для профилактики гиповитаминоза витамина А.

К утомляемости может привести недостаток в организме витамина В. Он содержится в основном в молочным продуктах. Если у человека повышается кровоточивость десен, это может означать нехватку витамина С. Нужно включать фрукты, овощи, злаки, мясо.

При дефиците витамина D кости могут стать ломкими. Усталость, ухудшение состояния кожи, выпадение волос тоже могут быть симптомами гиповитаминоза витамина D. Необходимо принимать его лекарственные формы, есть больше рыбы. Также витамин D содержится в какао.