Диетолог посоветовала есть авокадо в первой половине дня

Врач-диетолог Татьяна Жаровская отметила, что по своему составу авокадо похож на орех. В нем содержится много полезных жиров. Об этом специалист сообщила в беседе с радио Sputnik.

В авокадо содержатся насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, например, омега-6. Также в авокадо есть достаточное количество клетчатки, а это большой плюс, так как клетчатка пролонгирует всасывание жиров. В нем имеются и различные витамины, в частности, жирорастворимый витамин Е, витамины группы В, минералы – цинк, магний.

При этом употреблять авокадо лучше с утра, поскольку это очень жирный и калорийный продукт. «Авокадо – это продукт первой половины дня, потому что плод достаточно калориен. Употреблять его лучше на завтрак, как замену сливочному или растительному маслу, не более 40-50 граммов в день – это одна четвертая часть авокадо. Людям, которые находятся на кетодиете, на высокожировом питании, разрешен целый плод, но для них это самостоятельный прием пищи», – подытожила Жаровская.