Сокращение светового дня, нехватка тепла, кислорода и витаминов, присущие позднему осеннему периоду, а также ненормированный рабочий график, городская суета, питание чем попало, невнимательное отношение к себе и своему здоровью — краткий список причин, из которых складывается плохое самочувствие (как физическое, так и психоэмоциональное). Чтобы укрепить иммунитет и стойко перенести холодное время года, следует подойти к решению глобальной проблемы комплексно, пишет Daily Moscow.

Среди «антидотов» плохого самочувствия врач-диетолог Елена Доронкина назвала прогулки на свежем воздухе. Дело в том, что кислород необходим мозгу для полноценной работы, а организму в целом — для повышения уровня энергии и улучшения качества сна. Немаловажно выходить на прогулку пока еще не стемнело — благодаря солнечному свету мы получим дозу витамина D.

«Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше вы помогаете своему организму и восполняете его защитные функции. <...> В зимний период прогулки хорошо совмещать с катанием на лыжах и коньках. Это также окажет успокаивающее влияние на психику и поможет крепче спать», — объяснила Доронкина.