Сохранять здоровье и энергию в жаркие месяцы поможет правильное питание и соблюдение режима сна. Летом особенно важно включать в рацион овощи и фрукты, тем более что в этот период купить их – не проблема. Об этом в интервью с NewsInfo.Ru сообщила диетолог Ирина Писарева, сообщает Pravda.Ru.

«Летом не так много хочется есть, как зимой, — в период холодов. Здесь важно не только питание, но и биоритмы, режим дня», — добавила она. Диетолог напомнила, что важно не забывать пить воду. Летом организму требуется больший объем влаги из-за жары.

Чтобы сократить количество съедаемого в вечернее время, когда спадает жара, следует озаботиться наличием как завтрака, так и обеда ежедневно. К ужину подойдут легкие белковые продукты, такие как нежирная рыба, морепродукты, курица, перепелка или индейка со свежими, тушеными или запеченными овощами.