Диетолог Богданова рассказала, какие привычки помогут сбросить лишний вес без вреда для здоровья

С приближением лета перед многими россиянами и особенно их женской частью встает вопрос о том, как избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. О том, как разрешить эту проблему без вреда для организма, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог, автор книги «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова. 

По мнению Богдановой, основным критерием обретения идеальной фигуры является дисциплина и целеустремленность в движении к поставленной задаче.

«Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это во-первых. Второе – нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать ее для себя приоритетной», — уточняет диетолог.

По словам нутрициолога, вторым важным аспектом в вопросе похудения является режим питания, при котором из рациона необходимо исключить все продукты с высоким гликемическим индексом — хлебобулочные изделия и сладости, перейдя на так называемое «зеленое» питание, основу которого составляют салат, огурец и кабачок.  

Для эффективного сброса лишней массы тела Богданова советует не забывать о  водном балансе организма, при котором суточная норма жидкости должна превышать три стакана, а также о регулярных физических упражнениях продолжительностью в 20-30 минут.