Почему нельзя не завтракать, если вы хотите похудеть? Какие крупы наиболее полезны? Об этом рассказала Pravda.Ru врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания Наталья Денисова. 
 
Как рассказала диетолог, многие люди считают, что можно не позавтракать. Это весьма популярная ошибка. При этом завтрак запускает метаболизм в организме после пробуждения. Желательно, чтобы первый прием пищи был в первый час после подъема. Если в первой половине дня мы не получим необходимое количество энергии, то вся калорийность рациона выпадет на вторую половину дня. 
 
Также важно регулировать общую калорийность рациона. Завтрак от этого количества энергии должен быть не менее 25%. Если мы должны получить 2000 ккал в сутки, то на завтрак – около 500 ккал. Но завтрак должен быть сбалансирован, необходимо получить белки, жиры, углеводы, чтобы организм полноценно работал. Денисова отметила, что подходящим вариантом завтрака являются каши из любых круп. Например, гречневая, пшенная, овсяная, ячневая. 
 
Ранее сообщалось о продуктах, которые помогут восполнить недостаток витаминов весной. Нутрициолог назвала наиболее богатые витаминами продукты.