Для выработки необходимого количества витамина D в организме здоровому человеку надо проводить на летнем солнце до пятнадцати минут в день при наличии открытых участков тела. Об этом АГН «Москва» рассказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова.

«Для большинства здорового населения России достаточно проводить под непрямыми солнечными лучами 8-15 минут в день при наличии не менее 25% открытой поверхности тела. Для сравнения – поверхность ладони соответствует 1% поверхности тела. В закрытой одежде, при использовании средств с защитой от УФ-излучения, а также при более темных оттенках кожи, включая загар, для синтеза витамина D потребуется больше времени», – отметила Стародубова.

Эксперт также порекомендовала употреблять в пищу продукты, богатые витамином D, и витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в профилактических дозировках. Специалист также посоветовала добавить в рацион жирную морскую рыбу, говяжью печень, яичные желтки. При этом с лечебной целью витамин D можно употреблять только по назначению врача, отметила диетолог.