Врач доказательной медицины Олег Абакумов уверен, что витамин Д, железо и вещество «Омега-3» имеют очень важное значение для здоровья и настроения человека. В таких случаях поможет рыба и сами витаминки Д. 

Доктор считает признаками нехватки витамина быструю усталость, раздражение, агрессию, постоянные болезни. Чтобы подтвердить свою догадку и принять правильные меры необходимо сдать анализ 25-ОН, подтверждающий дефицит витамина. После этого надо принимать сам витамин и есть рыбу. 

«Каждому не хватает витамина Д, для профилактики его точно нужно пить. Только дозировки будут у всех разные. Омега-3. Организм сам не синтезирует этот витамин, поэтому мы обязаны ему помочь. Если не поможет, он пошлет нас далеко и надолго и вообще ничего не будет делать. А вы будете лежать на диване и страдать», — считает Абакумов. Об этом он пишет в своем телеграм-канале. 

«Омега-3» — это практически та же самая жирная рыба. Поэтому если вы почти каждый день употребляете жирную рыбу, то специальных добавок принимать и не надо. Но следует учитывать усвоение продукта и общее состояние человека. 

Нередко встречается и дефицит в организме железа. Многие даже не догадываются об этом, но постоянная повышенная усталость может об этом свидетельствовать. Уровень железа тоже можно проверить в медицинских лабораториях и исходя из результатов лечащий врач посоветует вам добавку, дозировку и рацион питания.