Диетологи советуют ужинать за 3 часа до сна. Однако важно и то, что человек ест вечером. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко, сообщает радио Sputnik.

Йогурт, молоко, сыр содержат аминокислоту – триптофан и кальций. Они считаются снотворными микроэлементами, отметила диетолог. Триптофана много и в мясе индейки, поэтому бутерброд с ней или индейка на ужин будут способствовать хорошему сну. Бананы, сушеные финики, сухофрукты, орехи тоже помогут заснуть. Кроме того, снотворный эффект имеют ромашковый чаи и растительные масла. 

Однако есть продукты и напитки, которые наоборот мешают уснуть, добавила врач. В частности, это жирная, жареная и копченая пища, так как она долго переваривается, провоцируя чувство перенасыщения. Перед сном также стоит избегать острых блюд и алкоголя.