Панические атаки не являются нормой. Такую проблему нужно решать с психиатром и психологом в тандеме. Об этом сообщила NEWS.ru психолог Дарья Дугенцова. 

По ее мнению, в случае приступа следует сосредоточиться на дыхании и тактильных ощущениях. При панической атаке нужно дышать по так называемому квадрату: сделать вдох, задержать дыхание, затем выдох и вновь задержать дыхание. И так по кругу с равными промежутками. 

Кроме того, можно сесть или лечь и прочувствовать каждый сантиметр своего тела, сконцентрировавшись на телесных ощущениях. Психолог также порекомендовала в момент приступа перечислять вслух все предметы, которые человек видит перед собой. Или можно посчитать, к примеру, количество черных предметов в комнате, заключила эксперт.