Перекусы между основными приемами пищи – достаточно распространенная практика. Однако такое пищевое поведение негативно влияет на здоровье людей. Чем именно опасны перекусы и к каким заболеваниям они могут привести, рассказал в интервью радио Sputnik ведущий программы «Живая еда» Сергей Малоземов.

По его словам, особенно вредными считаются перекусы сладким. «Если мы перебиваем аппетит чем-то вроде печенья или конфет, то потом, во время нормального обеда, не получаем в достаточном количестве полезных и насыщающих ингредиентов, прежде всего белка. И это повышает риск того, что потом мы не дотянем до ужина и опять что-то перехватим», – рассказал Малоземов.

Он подчеркнул, что питание должно быть трехразовым. Ведь в промежутках между приемами пищи в организме происходят процессы самоочищения, которым необходимо давать время. А постоянные перекусы могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ожирения. Так, при возникновении желания съесть что-то в промежутке между основными приемами пищи эксперт рекомендует выпить стакан воды или поесть овощей.