В упражнениях на пресс можно допустить лишь две 2 ошибки – неправильно выполнять технику либо неправильно дышать. Вы можете детально изучить технику выполнения упражнения, но у многих людей все равно не получается сделать его правильно. В чем причина? Об этом рассказала Pravda.Ru чемпионка России, автор курса по восстановлению осанки и здоровья Евдокия Савочкина.

Основная ошибка – это приступить к накачке пресса, не решив проблемы с дисбалансом в теле и нарушением осанки. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, а это провоцирует нарушения в теле, которые не дают мышцам пресса правильно включаться в работу. Если качать пресс при нарушениях осанки, то это приводит к проблемам с тазовым дном. Они, в свою очередь, вызывают заболевания мочеполовой системы, ухудшают пищеварение, сокращают возможность забеременеть, нарушают осанку, делают живот выпирающим, даже при небольшом проценте жира.

Всем мышцам пресса необходимо слаженно работать. Если они работают вразнобой, то в ходе упражнения на пресс появляется «домик». Чтобы этого не происходило, надо научиться правильно дышать, тогда все упражнения на пресс буду получаться хорошо.

К примеру, такое популярное упражнение на пресс, как скручивание, не следует выполнять тем людям, проводящим много времени за компьютером, так как нагрузка пойдет на мышцы шеи и спины, но не на живот. Из-за этого также будут неэффективны упражнения, где нужно поднимать туловище с фиксацией ног.