Тренер по фитнесу и health-coach Полина Новикова предложила россиянам использовать спорт в качестве эмоционального лекарства. В беседе с Pravda.Ru она объяснила, что это хороший способ помочь себе в условиях стресса. Однако использовать тренировки для лучшего эмоционального самочувствия нужно очень дозированно, отметила Новикова.

«Излишнее упорство сыграет с вами плохую шутку. Не стоит записываться на три тренировки подряд. Дайте своему организму отдохнуть. Перетренированность будет лишним стрессом для вашей психики и вашего тела», – предупредила тренер, посоветовав выбирать активность в соответствии со своими предпочтениями и состоянием здоровья.

Для расслабления специалист порекомендовала выбрать йогу либо растяжку, а для выплеска негативных эмоций — единоборства или кроссфит: «В организме от стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Поэтому любые кардиоупражнения могут помочь справиться с беспокойным состоянием. На самом деле любая физическая активность поможет вам справиться со стрессом, неважно, бокс это, йога или шахматы. Во-первых, во время тренировки у нас вырабатываются гормоны радости – эндорфины, во-вторых, вместе с потом у нас выходят шлаки из организма, лишняя вода, мы становимся крепче, начинаем лучше спать, лучше себя чувствовать. И это напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние», – объяснила Новикова.

Кроме того, оздоравливающим фактором в данном случае будет и общение: «Мы приходим в новое место, общаемся с новыми людьми, делимся впечатлениями, эмоциями, будь то грустные, либо позитивные. И это все разгружает нашу эмоциональную систему, немножко нас отвлекает, что тоже благоприятно сказывается на ментальном здоровье», – пояснила тренер.

В общем любая физическая активность – дома или в спортзале – будет отвлекать от беспокоящих обстоятельств и, соответственно, улучшать психоэмоциональное состояние, заключила health-coach.