Рацион современного человека, на первый взгляд, весьма разнообразен. Но часто он состоит из рафинированных, обработанных продуктов, которые приносят больше вреда, чем пользы. От подобного питания страдает желудок. Как восстановить его работу? Об этом Общественной Службе Новостей рассказал врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов.

По его мнению, надо употреблять пищу, богатую питательными веществами (фрукты, овощи, нежирные мясные и рыбные продукты). Стоит избегать продуктов, которые могут раздражать желудок, – жирную и пряную еду, алкоголь, кофе, газированные напитки и цитрусовые.

Стресс – это один из основных врагов желудка. Поэтому полезно научиться расслабляющим техникам (йога, медитация, глубокое дыхание). Также следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Хроническая интоксикация увеличивает риск тяжелых осложнений и заболеваний желудка.

Кроме того, специалист посоветовал не переедать на ночь. Необходимо оставлять хотя бы 2 часа между приемами пищи и сном.