Исследование: крепкий сон напрямую зависит от характера питания

По информации американского журнала Sleep Health, ученым из Колумбийского и Чикагского университетов удалось выявить четкую зависимость между качеством сна и характером пищи, употребляемой человеком в течение суток. Об этом сообщает портал Pravda.Ru.

Исследование проводилось в среде молодых и здоровых взрослых людей и его результаты поразили ученых, поскольку выяснилось, что позитивные изменения  качества сна у лиц, питающихся днем овощами и фруктами, наблюдается уже в первые сутки эксперимента.

Как пишет источник, во время исследования сон пациентов отслеживался с помощью наручных цифровых устройств, чувствительных к любым фазам человеческого сна. В результате оказалось, что отказ от жирной и тяжелой пищи снижает фрагментацию (прерывистость) сна, а всего пять чашек фруктов и овощей в день улучшает сон на 16%.

«Небольшие перемены могут значительно улучшить сон. Это вдохновляет — оказывается, вы можете взять отдых под контроль», — отметила соавтор исследования Мари-Пьер Сен-Онж.