Проблемы со сном и подъемом случаются у многих людей. Подъем вызывает затруднения, а глаза и вовсе не хотят открываться. Такое состояние должно вызвать настороженность, так как оно может быть сигналом о сбоях в вашем организме. Об этом сообщает издание «Nation News». 

Для того чтобы сон был полноценным, следует засыпать до полуночи, такой совет дали сомнологи. Эксперты считают, что гормон сна вырабатывается в организме только в определенные часы. Режим сна должен быть четким, для того чтобы организм самостоятельно понимал, в какой промежуток времени ему требуется отдых. Биологические часы должны быть налажены. 

В случае, если человек поздно ложится, то у него начинают появляться симптомы недосыпа. Например, усталость, боль в голове, сонливость. Рекомендовано воздержаться от телефона и телевизора за час до сна. 

Диетолог Анжелика Дюваль рассказала в беседе с Nation News, что качество сна также зависит от помещения в котором человек спит. Специалист порекомендовала спать в комнате при влажном воздухе. Очень важно проветрить помещение перед сном, для того чтобы в комнате появился прохладный и свежий воздух. Дюваль рассказала, что для более легкого пробуждения с утра стоит натощак выпить стакан воды. «После этого через 20-30 минут можно приступить к завтраку, тогда ваш организм проснется быстрее и будет готов к рабочему дню», — заявила врач.