Как избежать проблем со здоровьем из-за сидячей работы?

Все большую популярность приобретает удаленная работа, когда человек долгие часы постоянно проводит за компьютером в сидячем положении. Это может наносить прямой вред здоровью. В такой же группе риска находятся и сотрудники офисов, пишет Pravda.Ru.

Медиками доказано, что если человек находится в сидячем положении более четырех часов в сутки, то это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 125%. Больше и чаще болят спина, шея, растет уровень стресса. 

Но и при такой работе можно избежать неприятных для здоровья последствий. Всем доступно выполнение таких простых упражнений, как отжимание от стола, подъем ног в положении сидя или даже растяжка. Всего одна минута аэробики в час разогревает мышцы, разгоняет кровь и снимает напряжение. 

Конечно, это не заменяет нормальных тренировок, но вред от сидячей работы заметно снижается. Рекомендуется любую свободную минуту использовать для поддержки здоровья. Можно чаще подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, немного гулять в обеденный перерыв, считать шаги, ставя себе определенные цели. Все эти активности упадут в вашу копилку здоровья.