Иммунолог Надежда Логина в беседе с Pravda.Ru рассказала, как можно поддержать иммунитет перед наступлением осени. Врач напомнила о необходимости вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, высыпаться, больше гулять, заниматься спортом, делать зарядку, а также употреблять овощи и фрукты.

 

«Вести здоровый образ жизни по возможности. Это не только отказаться или уменьшить вредные привычки. Но это значит полноценный сон для взрослых не меньше 7 часов, для детей — 8-9 часов. Прогулки, активные занятия легкими видами спорта для тех, кто не является профессиональным спортсменам. Для пожилых людей регулярная зарядка. Главное, чтобы все это делать регулярно. А питание — в этот период, как правило, много овощей, фруктов, которые нужно ввести в рацион, чтобы не какие-то искусственные витамины, они совершенно не заменяют натуральные витамины. Это и есть подготовка», — рассказала Логина.

 

Специалист порекомендовала не отказываться от каких-либо продуктов, поскольку природа создала человека всеядным. Следовательно, в его рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, мед, животные жиры — сливочное масло, творог. Но стоит избегать продуктов, содержащих искусственные добавки, (консерванты и красители).