Как продолжить занятия физкультурой, если отправили на самоизоляцию? Издание «Вести Подмосковья» подсказывает, как поддерживать себя в форме в период локдауна в Подмосковье.

Физические нагрузки

ВОЗ рекомендует 150 минут в день тратить на умеренную физическую активность. Что может помочь в период самоизоляции?

Во первых, не сидите за компьютером или перед телевизором подолгу. Отвлекайтесь хотя бы раз в 1 час. Ещё лучше — позаниматься другими делами, а не сидеть за монитором. Однако и за «голубым экраном» можно найти полезное в нынешней ситуации. На видеохостингах находится большое количество видео с различными упражнениями, которые можно выполнять дома. Однако мы всё равно советуем вначале обратиться к специалисту, ведь только он может подготовить курс конкретно под ваш организм. Если у вас дома нет необходимых снарядов, то их можно заказать онлайн.

Чаще ходите по дому, не сидите на стуле или диване. Старайтесь проявлять активность. По возможности больше проводите время стоя. Попробуйте также и немного заняться медитацией. У многих имеются фитнес-браслеты — попробуйте установить себе цель в определенное количество шагов, которые вы сделаете, ходя по дому.

А также

Самое главное — попробовать дистанцироваться от ощущения домашней самоизоляции. Выйти на балкон, выглянуть в окно, попробовать заняться любимым хобби. Напомним, что ранее издание «Вести Подмосковья» рассказывало, чем занять себя сидя дома. Можно посмотреть фильмы, почитать книги, послушать музыку. Глянуть онлайн-выставки в музеях. Кроме того, можно возобновить домашний ремонт, устроить генуборку или сделать перепланировку.