Выбрать муниципалитет

Чт. 29 июля 15:52

Как правильно питаться в жару?

По мнению диетологов, рацион человека должен меняться в зависимости от времени года
Фото: pixabay.com

Рацион питания должен меняться в зависимости от времени года. К подобному выводу приходят ведущие мировые диетологи и нутрициологи. В жару необходимо сократить объём употребляемой пищи, выбирать особые продукты, а также не забывать о водном балансе. Об этом сообщает издание «Народные Новости».

В жару сердце и сосуды работают с повышенной нагрузкой. Поддержать их помогут продукты с высоким содержаниям калия. Этот элемент имеется в шпинате, бананах, кунжуте, брокколи, картофеле.

Ультрафиолетовое излучение негативно воздействует на организм человека. Некоторые продукты питания, к примеру, цитрусовые, могут помочь человеку противостоять влиянию ультрафиолетовых лучей. Специалисты рекомендуют добавлять летом в рацион болгарский перец, арбуз, виноград, гранат, фиолетовые ягоды, томаты. В данных продуктах имеются вещества, нейтрализующие действие свободных радикалов.

Многие делят свой рацион на завтрак, обед и ужин. Но в летний период специалисты советуют отказаться от этого и употреблять пищу только при появлении чувства голода. Однако питайтесь сбалансировано, прислушивайтесь к организму, а он обязательно подскажет, как пережить жаркую погоду именно вам.

Добавьте «Вести Подмосковья» в предпочтительные источники в Яндекс Новостях, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня
Комментариев нет
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии