Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд провоцируют переедание, которое приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому борьбу с обжорством нужно начинать со своего холодильника. Общественная Служба Новостей выяснила несколько способов уменьшения излишнего количества пищи в рационе.

Для борьбы с перееданием нужно организовать правильную обстановку. Следует хранить печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари. Также замените печенье и сладости полезными продуктами, к примеру, несолеными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить, вам на глаза попались именно такие снеки. Можно использовать тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.

Кроме того, многие диетологи дают следующие рекомендации:

– Ешьте только когда голодны. Если в тарелке осталась еда, то лучше ее оставить на потом и не доедать. Дайте себе обещание в следующий раз положить порцию поменьше;
– Не торопитесь есть, тщательно пережевывайте пищу. Помните, что прием пищи должен длиться не меньше двадцати минут;
– Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте в одно и тоже время. Так организм адаптируется к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к конкретному времени, а это поможет избежать переедания;
– Не отвлекайтесь во время еды на гаджеты или книгу. Иначе вы перестаете контролировать сигналы, которые подает организм.

Ранее невролог рассказал о привычках, которые помогут снизить риск развития инсульта. Зарядка и правильное питание сокращают риск проблем с сердцем.