Чтобы качественно похудеть, избавившись именно от жира, а не воды или мышечной массы, следует подходить к задаче с умом. Исключить мучительное голодание, преобладание какого-либо одного продукта в диете (следует помнить о соотношении белки-жиры-углеводы), а также контролировать показатели здоровья. Помочь в этом нелегком деле помогут умные весы, которые позволяют измерить процентное содержание жира, мышц, костной массы и воды в организме.

Зная эти данные и учитывая то, как они меняются, намного легче принимать обоснованные решения о питании на протяжении дня, определять необходимое количество белков, жиров и углеводов, подбирать и корректировать индивидуальную программу тренировок. Чаще всего умные весы имеют функцию синхронизации с приложением, где можно отслеживать изменения, находясь где угодно.

Тем не менее, как пишет Daily Moscow, необходимо понимать, что колебания веса на протяжении дня в пределах килограмма — нормальное явлением, вызванное различными факторами: гормональными изменениями, задержкой жидкости в организме, потреблением соли.