Как высыпаться при сменном графике работы?

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин дал несколько советов о том, как правильно выстроить свой режим сна при сменном графике работы. Специалист рассказал, что работникам необходимо четко придерживаться своего рабочего графика и график сна всю неделю. Этим он поделился в интервью RT.

Александр Калинкин считает, что если человек две ночи работает, а после две не работает, он во внерабочее время должен бодрствовать ночью, а днем спать. При этом нельзя полностью переходить на подобный режим — важно перестраиваться на ночной вариант постепенно. Ведь резкая смена графика сна может негативно сказаться на здоровье человека.