Ученые советуют при выборе завтрака уделять особое внимание правильному балансу белков, жиров и углеводов. Утреннее питание — самый полезный прием пищи за день, который даже положительно влияет на работу сердца. Об этом пишет британский медицинский портал Netdoctor.

Диетологи уверены, что завтрак определяет настрой и силы организма на весь день. Регулярно питающиеся по утрам более активны и обладают хорошим здоровьем. Пренебрегающие завтраком часто имеют такие плохие привычки, как употребление большого количества сладкого или газированной воды. Они редко едят овощи и фрукты. Такое «питание» приводит к дефициту витаминов групп D, A и В12. 

При выборе продуктов для завтрака специалисты советуют обратить особое внимание на яйца. Это один из самых здоровых продуктов питания, регулирующий уровень сахара в крови и придающий чувство сытости. В богатых белком яйцах также много фосфора и витаминов В2, В12 и D. Содержащийся в продукте холин необходим организму для здоровья зубов и костей. Не удивительно, что эксперты советуют съедать с утра порцию яичницы, чтобы насытить организм полезными веществами и чувствовать потом заряд бодрости на весь день.