Сегодня отмечается Всемирный день сердца. В связи с этим врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская дала советы о том, как снизить риск появления инфаркта. Например, для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы стоит придерживаться здорового образа жизни и отказаться от курения – как пассивного, так и активного. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказали в пресс-службе регионального Минздрава. 

Важным для предупреждения заболевания является и рацион питания: специалист советует исключить жирные и жареные блюда, а также выпечку, добавить в ежедневное меню побольше витаминов и растительной клетчатки, а количество соли – уменьшить. «Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400 граммов в день, бобовые, чернослив и курагу. Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия. Стараться потреблять менее жирное мясо, а вот блюда из рыбы, напротив, выбирать наиболее жирных сортов. Употреблять мясо и рыбу лучше в запеченном или вареном виде», – подчеркивает кардиолог.

Кроме правильного питания сохранять здоровым сердце помогают и физические нагрузки. Уделите физкультуре хотя бы полчаса в день – подойдет бег, ходьба, плавание, и ритм сердца выровняется.  В борьбе с рисками сердечно-сосудистых заболеваний лучше задействовать как можно больше методов. Чтобы выявить заболевание на ранних стадиях, хорошо проходить регулярные профосмотры – для этого в Подмосковье проводятся диспансеризации, также можно обратиться в поликлинику по месту прикрепления или записаться к специалисту через региональный портал госуслуг, по телефону 122. Для прохождения диспансеризации с собой необходимо иметь паспорт и полис ОМС.