С проблемой высокого артериального давления сталкиваются многие люди. Как правило, давление принято снижать медицинскими препаратами, но эксперты призывают использовать таблетки в крайних случаях. Специальная дыхательная техника позволит снизить давление и нормализовать пульс.

Как это работает

Про дыхательную технику слышали многие люди, но не все используют ее для нормализации артериального давления. Практика показывает, что дыхательные упражнения позволят быстро и безвредно для организма привести давление в норму и снизить повышенный пульс. Для этой цели необходимо использовать технику медленного и глубокого диафрагмального дыхания.

Техника работает следующим образом:

«Необходимо сделать медленный и глубокий вдох через нос. При этом вдыхать воздух нужно не грудью, а животом. На выходе живот должен выталкивать воздух. Перед началом процесса нужно положить правую руку в области диафрагмы, а вторую на живот в область пупка. В процессе вдоха и выдоха верхняя рука не должна двигаться».

Научиться дышать при повышенном давлении не так сложно, как может показаться с первого раза. В процессе выполнения дыхательных упражнений нужно полностью отключиться от проблем и сосредоточиться на дыхании – дышите медленно и максимально глубоко.

На заметку! Глубокие вдохи могут привести к перенасыщению организма кислородом и легкому головокружению, что считается нормальным явлением.

В целом на процесс уходит несколько минут. За одну минуту нужно сделать 5-6 глубоких вдохов и выдохов. Положительный эффект можно почувствовать практически сразу, если сделать все правильно.

Противопоказания

Данная техника подходит не всем людям, поэтому следует знать противопоказания. Также не стоит забывать, что дыхательные упражнения не смогут сильно снизить пульс и давление. При повышенном давлении, которое сложно сбить дыханием, лучше воспользоваться таблетками.

Дыхательные упражнения противопоказаны людям с нарушением работы сердца, при различных блокадах и низкой частотой сердечного ритма. Кроме того, не стоит рисковать, если пульс снизился до 55 ударов в минуту.

Нормализовать давление позволит постоянный контроль веса, а также сбалансированная диета и меньшее потребление соленой пищи. Также не стоит забывать про оптимальную физическую нагрузку.