Киви назван полезным фруктом для сна

По данным зарубежного издания The Mirror, регулярный прием в пищу киви помогает человеку постепенно избавиться от бессонницы. Фрукт содержит в своем составе серотонин, влияющий на выработку мелатонина, сообщает Pravda.Ru.

Проведенный в течение месяца эксперимент доказал, что если съедать два киви за час до сна, то время засыпания сокращается. Человек реже просыпается ночью и лучше чувствует себя утром. Содержащийся в киви серотонин считается гормоном радости и именно он помогает лучше спать. 

«Киви действительно содержит уникальную комбинацию веществ, но не стоит ждать чуда за один вечер. Накопительный эффект срабатывает только через 2-4 недели системного употребления», — отмечает врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов.

В киви также есть витамин С, фолиевая кислота и витамин B. Они гасят воспалительные процессы, что напрямую действует на сон. Особенно это важно знать пожилым людям, у которых старость может наступать раньше из-за недостатка витаминов в питании. Киви устраняет эти дефициты. Кроме того, киви не вызывает скачков сахара, что важно для диабетиков. 

«Важно понимать: киви не заменяет терапию, но служит отличным подспорьем для нормализации обмена веществ», — говорит врач-эндокринолог Екатерина Орлова. Она предупредила, что и киви не поможет, если до этого весь день пить кофе. Поэтому организму в любом случае нужен режим. Результата можно достичь при совмещении киви с правильными привычками.