Минздрав России опубликовал на своем сайте новые советы как бороться с усталостью и раздражительностью для тех, кто с трудом переживает вынужденную изоляцию.  
По мнению экспертов, главное в сохранении психического здоровья — это своевременная и правильная профилактика.
Методикой снижения уровня стресса поделился директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского, профессор Зураб Кекелидзе.
Профессор напоминает, что физкультура эффективна для снятия и напряжения, и тревоги. 
«Если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы. Если в мышцах сохраняется напряжённость, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическими упражнениями», — советует профессор.
Это могут быть упражнения с гантелями, приседания, упражнения стоя, сидя или лежа. Результат от таких занятий можно заметить уже через 3 дня, как минимум — общее улучшение настроения.
 
Для всех, кому нужна срочная медико-психологическая помощь, работает круглосуточная горячая линия: +7495 637 70 70.