Названы три вида спорта, сжигающие жир

Обычно бег называется универсальным способом для похудения и сжигания жира. Однако бегать любят не все и не всем это подходит по показаниям здоровья. У бега есть альтернатива, пишет Pravda.Ru.

Не меньший эффект наблюдается от занятия таким видом спорта, как плавание. Оно сильно не нагружает суставы и задействует все группы мышц. Кому-то бывает достаточно даже занятий йогой, которую рекомендуют для развития не только тела, но и ума. И третья альтернатива — ходьба. Это и вовсе привычное состояние человека, доступна она каждому, а ее большой плюс — нахождение на свежем воздухе. Но двигаться надо не менее тридцати минут, что ускорит метаболизм и сократит образование жировых отложений. 

Кроме того, эксперты утверждают, что бег не даст никакого результата, если у человека останется прежний рацион питания. Необходимо сократить употребление жирной и сладкой пищи, уменьшить в еде количество быстрых углеводов и добавить белка, овощей и фруктов. 

Но даже сбалансированного питания будет мало. Необходимо помнить еще о нескольких факторах, при котором физические нагрузки принесут результат. Надо спать как минимум 7-8 часов в сутки, избегать стрессов, отказаться от курения и спиртных напитков.