Физические нагрузки и снижение стрессового образа жизни могут обеспечить избавление от ночных кошмаров. Об этом сообщила профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов, в беседе с «Вечерней Москвой».

По словам специалиста, не стоит принимать большую дозу кофеина и проводить много времени за новостными каналами. «Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности», — сказал сомнолог.  Также чтобы иметь хороший сон, следует вложить всю энергию в день, отметил эксперт.

Кошмары делятся на две группы. В первой, человеку часто снятся сюжеты, в которых присутствуют своеобразные ситуации, а именно «когда мозг пытается найти выход». Ситуация разрешается и мозг адаптируется и забывает о произошедшем. Во второй, находятся навязчивые кошмары. Человек возвращается к кошмарному сну снова и снова, и не может решить, адаптироваться. Именно эта ситуация требует помощи психолога. 

Ранее сообщалось, что ученые китайского медицинского университета в Гуанчжоу выяснили, что дневной сон, который длится больше часа,  является смертельно опасным. У людей, которые  в дневное время спят больше часа риск сердечно-сосудистых заболеваний вырастал на 34%. Однако любой сон в светлое время может повысить опасность смерти на 19%. Больше всего риск возрастает для людей в возрасте.