Если рабочий день – или просто день – только начался, а человек уже сильно устал, да и его голова что-то плохо соображает, стоит подумать о приеме витаминов. Он может попробовать есть побольше насыщенной витаминами пищи или пропить комплекс витаминов, но лучше все-таки обратиться за его назначением ко врачу. Как проявляется нехватка витаминов С, D3, B2, B1, B12 и какие из них для чего нужны, Pravda.Ru рассказала врач-терапевт, доктор медицинских наук, профессор, главный специалист Института космических исследований Российской академии наук Рина Заславская.

Каждый витамин имеет свою «целевую мишень», отметила прежде всего Заславская. Так, недостаток витамина С, например, ведет к потере зубов, цинге, нарушению проницаемости сосудистой стенки, кровоизлиянию, а в случае застойного явления – порядка 5 месяцев – человек даже может умереть, пояснила специалист.

Переизбыток витамина С также опасен, так как провоцирует развитие наследственного заболевания гемохроматоза – когда железо активно всасывается организмом и оседает в печени, поджелудочной железе, сердце и других органах, указывает врач.

При этом дефицит витамина D3 довольно часто отмечается у жителей средней полосы – это проявление недостатка солнечного облучения, которое помогает организму вырабатывать этот витамин самостоятельно, разъясняет терапевт.

Что касается витамина B, там их много, B2, B1, B12 – они также все имеют ключевые мишени, при этом последний, B12, хорошо изучен – его недостаток ведет к развитию пернициозной анемии, а длительный недостаток – к так называемой злокачественной пернициозной анемии, которая приводит к нарушению работы головного мозга и далее даже возможно – к деменции, указывает эксперт.

Однако даже если признаки деменции проявились, не стоит списывать человека со счетов, говорит Заславская: если человеку ввести В12 внутримышечно или внутривенно, мозговая деятельность у него восстановится.

«Это очень важно. Потому что одно дело, когда человеку ставят клеймо, что у него деменция, и вообще он где-то близко к болезни Альцгеймера, а на самом деле ему надо просто проколоть витамин B12, и все это проходит. Это разные вещи совершенно. Так что это зависит от того, какой недостаток какого витамина происходит у человека», – подытожила специалист.