Выбрать муниципалитет

Сб. 28 ноя. 08:59

Невролог рассказал россиянам как правильно спать

Необходимо отказаться от дневного сна
Фото: Jess Foami с сайта Pixabay

Врач-невролог Владислав Елиневский посоветовал россиянам по возможности отказаться от привычки спать днем, так как сон в это время суток будет потом мешать нормально отдыхать организму ночью. Об этом он рассказал в эфире телеканала «МИР 24».

Добротный сон ночью, по словам Елиневского, зависит от многих факторов, среди которых уровень физической активности днем, режим принятия пищи, время, когда человек ложиться и многое другое. Некоторые имею привычку спать днем всего по 20 минут и потом нормально спать ночью. Но это скорее исключения. Лучше всего днем не только не спать, но и не рекомендуется много времени проводить в постели. Например, читать или просто лежать. Энергия накапливается, выхода не находит и от ее переизбытка ночью человеку спать становится тяжелее. 

Следует помнить, что обильно принимать пищу перед сном также не стоит. Желательно перед сном покушать за три-часа до него. Не будут полезны вечером физические упражнения, а непосредственно перед сном следует устранить все раздражители и выключить яркий свет. 

Елиневский подчеркнул, что ложиться лучше всего в одно и тоже время, а также спать в одном и том же месте и в тех же позах. Если сон не наступает, невролог посоветовал расслабиться и представить «умиротворяющую картину»: «Можно подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы».

Добавьте «Вести Подмосковья» в предпочтительные источники в Яндекс Новостях, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня
Комментариев нет
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии