Современный человек сильно устает на работе из-за дедлайнов и задач. Помочь справиться со стрессом и постоянной усталостью во время рабочего дня можно с помощью правильного питания. О нем рассказала «Лайфу» нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова.

В первую очередь эксперт призвала соблюдать все приемы пищи. Если пропустить обед или ужин, могут начаться сильные головные боли, плохое настроение омрачит весь день. Как следствие, усталость не только на рабочем месте, но и на выходных. «Уделите себе 15–20 минут на обед, завтрак или ужин. Это не только поднимет заряд бодрости, но и будет очень полезно для вашего организма», – пояснила специалист.

Научно доказано, что работа мозга улучшается, если кушать орехи. Они также поднимут настроение. На работу с собой нутрициолог советует брать ореховые батончики, или перекусы, в составе которых содержатся орехи.

Многие люди пытаются взбодриться с помощью кофе, отметила Свиридова. Однако перебарщивать с напитком не стоит, так как у кофеманов организм реагирует на недостаток кофеина. Из-за этого еще больше может клонить в сон, или появится усталость.

Специалист рекомендовала пить не больше одной чашки кофе в день.

Побороть усталость помогут овощи. Эксперты выяснили, что овощной суп, тушеные овощи или салат на обед поднимают заряд бодрости лучше любого энергетика.

Концентрация на еде – еще одно правило хорошего самочувствия на работе. Завтрак и обед за три секунды грозит большими проблемами не только с пищеварением, но и болезнями для всего организма, отметила эксперт. «Постарайтесь во время еды сконцентрироваться на том, что вы едите: отключите телефон, закройте ноутбук, позавтракайте не спеша. Так ваш организм немного отдохнет, а кроме того, получит нужную ему энергию, чтобы дальше справляться с делами», – порекомендовала Свиридова.