Остеопороз — заболевание, которое протекает сравнительно незаметно, но которое при этом находится на четвертом месте по причинам смерти среди групп болезней. По оценкам врачей, им страдают 33,8% женщин и 26,9% мужчин старше 50 лет. О том, как не допустить развития осложнений, связанных со строением костей, в ходе авторской программы на радио Sputnik рассказал академик РАН и доктор медицинских наук Геннадий Онищенко.

«Остеопороз – это хрупкость костей, а кости – это кальций и не только. На протяжении всего жизненного цикла кальций в костях может вымываться и может добавляться, его нужно пополнять», – пояснил он. Людям зрелого возраста, по словам Онищенко, необходимо потреблять до 1000 мг кальция ежедневно.

Эксперт добавил, что следует думать не только о кальции, но и о витамине D, который способствует его усвоению. Он рекомендует употреблять в пищу богатые кальцием продукты (молоко, сыры) наравне с БАД, которые помогут восполнить недостаток витамина D в организме. «Мало употреблять в достаточном объеме кальций, нужен еще витамин D. Его можно получать в составе витаминных комплексов, также он вырабатывается в организме в естественных условиях, когда мы находимся на солнце», – напомнил академик РАН.