Недостаток жиров в рационе может привести к серьезным последствиям, таким как ухудшение состояния кожи и ногтей, гормональные нарушения, витаминная недостаточность и другие. О признаках нехватки жира в организме рассказала врач-диетолог Наталья Денисова в интервью aif.ru. 

Одним из признаков нехватки в организме полезных жиров является нарушение теплообмена. Если человек все время мерзнет, это может готовить о том, что жиры не защищают организм от переохлаждения. Также тревожным звоночком может стать боль в суставах и костях. Последние исследования показали, что у пациентов, которые принимали полезные жиры в виде омега-3, перестали болеть суставы по утрам. При этом прибавка в весе не произошла. 

Невозможность похудеть также может быть одним из признаков нехватки жиров. Отметим, что не все жиры при этом полезны для организма. От жиров, содержащихся в фаст-фуде, шоколадной пасте и выпечке, лучше отказаться. Полезными для состояния организма будут жиры омега-3 и омега-6. Их можно получить из рыбы, авокадо, оливкового масла и орехов. При отсутствии их в рационе может начаться выпадение волос, а кожа лица станет сухой. 

Еще при недостатке жира у человека возникает быстрая утомляемость, тяга к сладостям и сдобе, а также ухудшение зрения и усталость глаз. Последнее возникает в результате того, что жиры влияют на защиту и увлажнение слизистой оболочки.