В процессе приема пищи люди часто отвлекаются на посторонние вещи, что в целом вредит пищеварительной системе. Не зря была придумана поговорка: «Когда я ем, я глух и нем». В реальности принимать пищу следует с максимальной концентрацией на самом процессе. Дело в том, что человеческий мозг для нормального приема пищи должен «видеть» продукты, а не картинку по телевизору.

Проблемы современного человека

Сейчас многие читатели словили себя на мысли, что в процессе приема пищи смотрят телевизор, листают смартфон или сидят за ноутбуком. Такой прием пищи считается неправильным. Проблема в том, что когда человек отвлекается на посторонние вещи, его мозг не воспринимает прием пищи. По сути, наш мозг считает, что сейчас нужно заниматься мыслительной деятельностью, а не процессами переваривания. Все это может привести не только к проблемам ожирения, но и некоторым заболеваниям пищеварительной системы.

К врачам-гастроэнтерологам часто обращаются водители, которые просто не могут вспомнить, когда последний раз ели в течение суток. Как правило, для них прием пищи становится дополнительной помехой в работе, поэтому они стараются на автоматизме есть, что даже не фиксируется мозгом. Когда человек использует такие быстрые приемы пищи, его мозг не фиксирует сам процесс, что может негативно сказаться на общем состоянии. 

Важно! Сытость достигает не только количеством калорий или порций, а чувством вкуса самой еды. Если человек максимально концентрируется на еде, то он получает больше удовольствия, а сами продукты приносят пользу.

Не забываем про ужин

В нашей стране принято относиться к ужину, как к необязательному приему пищи. Многие люди не соблюдают временные промежутки, за что расплачиваются собственным здоровьем. Между тем подбору продуктов питания для ужина нужно относиться грамотно.

В первую очередь в меню должны быть свежие овощи, белая рыба, куриное мясо, яйца и другие белковые продукты. Красное мясо и любые другие жирные, а также бобовые продукты лучше исключить из вечернего меню.

Поджелудочная железа для нормальной работы должна снижать активность после 9 часов вечера. В противном случае человек рискует столкнуться с проблемами выработки инсулина, а в некоторых случаях развития сахарного диабета. Специалисты рекомендуют ужинать легкими продуктами и блюдами за 3-4 часа до сна. Конечно, это не обязательно должно быть 7 часов вечера, но рекомендуется закончить ужинать до 21:00.

Причем данное правило касается не только худеющих людей, но и всех остальных, кто не планирует в раннем возрасте столкнуться с проблемами поджелудочной железы.