Для людей, которые много работают или учатся, качественный отдых порой превращается в проблему. О том, как правильно восстановиться и набраться сил накануне новой недели, рассказали подмосковные врачи. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области. 

Большая часть людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после нелёгкой рабочей недели нужно хорошо выспаться. В этом случае речь идёт не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма необходимо восемь часов сна, а ложиться нужно пораньше. За час до сна можно заниматься какими-то спокойными делами. Наилучшим вариантом станет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки. 

В перерыве между рабочими буднями устранить негативные эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных видов спорта, например, гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Помимо прочего, основную роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать на курорт –  достаточно посвятить время новым видам активной деятельности, с которыми вы не сталкивались в течение прошедшей недели – главное переключить внимание.