Подмосковные врачи рассказали, как побороть зимнюю хандру

Зимой расстройства депрессивного характера возникают и обостряются значительно чаще – появляется так называемая «зимняя хандра». Причин для этого множество: недостаток солнечного света, тепла, витаминов, необходимость «утепляться». К тому же, в этот период возрастает заболеваемость ОРВИ и обостряются хронические заболевания. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области.

Как рассказали врачи, главный виновник зимней хандры – мелатонин, нейромедиатор – регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором – серотонином. Последний в организме человека отвечает за бодрствование и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь – за сон и пассивное состояние, в том числе эмоциональное.

Чем больше в организме мелатонина, тем больше хочется укрыться под тёплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше. Мелатонин вырабатывается в темноте, которая в избытке зимой, что и приводит к подобным состояниям. Восстановить природный баланс нейромедиаторов можно с помощью солнечного света. Например, если выдался солнечный день, то можно выйти на улицу и прогуляться. 

Серотонин синтезируется в организме из аминокислоты триптофана, которой богаты финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо, горький шоколад. Также справиться с негативными эмоциями помогут занятия спортом. Ежедневная зарядка, занятия  фитнесом, йогой, танцами или любой другой умеренной физической активностью помогут преодолеть негативные последствия «зимней спячки».