Долгие праздники и развлечения, не всегда правильное питание нарушают ритм жизни ребёнка и приводят к серьёзным сложностям возвращения в рабочий ритм после каникул. Взрослым легче перейти после праздников к обычному образу жизни, а детям зачастую нужна помощь. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области. 

Наиболее оптимальный способ вернуться в будни – не нарушать в праздники режима дня и питания. Однако на такие «подвиги» в долгожданные каникулы способны немногие. Рекомендуется расстаться с привычкой отдыхать до последнего часа. Если отпуск был далеко от дома, ребенка нужно привозить домой за два-три дня до возвращения в детский сад или школу. Тогда ему потребуется не месяц на адаптацию, а пару недель. В первую очередь, восстановится привычный график сна. 

Помимо прочего, быстрому возвращению в прежний режим ребенку помогут семейные ритуалы, например, зарядка, закаливания, совместный прием пищи, чтение книг перед сном, прогулки. Можно придумать такие семейные ритуалы, как «прощание с летом» или «здравствуй, школа». Для детей важны традиции-переходы, показывающие радость изменений. 

Также адаптации к школьному режиму поможет спорт. Ребенок, который ходит в секцию, занимается спортом легче переносит переход от праздников к будням. Поэтому постарайтесь привить ему радость от спортивных занятий, а лучше – занимайтесь вместе, тогда и вам не нужно будет тратить время на рабочий настрой.