Подмосковный врач рассказал о лучшем зимнем кардио

Заведующая поликлиникой №4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева заявила, что уборка снега с использованием лопаты является отличной формой умеренной физической нагрузки. Если правильно выполнять расчистку, нагрузка будет считаться аэробно-силовой. Таким образом она задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Московской области. 

«Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», – заявила Батищева.

Врачи уточнила, что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке. Поэтому чистить снег необходимо в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Активность лучше производить около 15-30 минут.