Попытки доспать днём сбивают режим и повышают вероятность ночных кошмаров на 80%. Об этом сообщает АГН «Москва» со ссылкой на  кандидата психологических наук, сомнолога, клинического психолога высшей квалификационной категории Алексея Мелехина. 

По словам эксперта, дневной сон нужно исключать обязательно. Нервная система просто не поймёт, зачем ей спать ночью. Дневной сон освежит, но ночью ждите тревожных сновидений, поверхностного сна, кошмаров.  

Для преодоления сонливости днём лучше использовать физическую активность или больше источников света. Искусственное освещение не должно быть слишком резким и раздражающим.