Заместитель директора Московской службы психологической помощи Ольга Тенн дала рекомендации, как пережить самоизоляцию. Об этом сообщается на официальном сайте мэра столицы.

В первую очередь, психолог рекомендует рассматривать сложившуюся ситуацию как время для новых возможностей и общения. Это отличная возможность уделить время своим близким — детям, родителям, супругам. Можно организовать, к примеру, совместные творческие занятия, освоить новое хобби.

Также стоит делать перерыв от гаджетов. У детей это может отрицательно сказаться на поведении, у взрослых — вызвать апатию. То же самое относится и к виртуальным дополнительным занятиям — бесконечное поглощение контента быстро надоедает.

Также помогут «прогулки» по квартире — откройте окна и тепло оденьтесь.

Чтобы избежать конфликтов с родственниками, в которых вы оказались «заперты» в одной квартире, важно разбить её на зоны, учиться планировать и договариваться. Конфликты могут возникать из-за банальной нехватки личного пространства.

Планирование дня будет полезно и для людей, живущих в одиночестве. Не следует забывать и об общении с близкими и друзьями онлайн. А также можно стать волонтёром. 

Если конфликты не прекращаются, следует обратить внимание на застаревшие проблемы и попробовать разобраться с ними, может быть, даже с психологом.

Работающим на удалёнке не стоит валяться с ноутбуком в постели. Лучше организовать себе рабочее место и готовиться к рабочему дню. Можно переодеться в удобную рабочую одежду, а не ходить в пижаме.

Безработным следует обратиться за всевозможной помощью и не замыкаться в себе, помнить, что ситуация временная и работа появится позже.

Режим дня также является важной составляющей. Это позволит поддерживать активность, не предаваться унынию и вредным привычкам.

Во избежание тревоги и беспокойства, читайте только проверенные источники, а также соблюдайте все меры предосторожности. Если это не работает, стоит обратиться к психологу.