Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги или страха, меняющий психофизическое состояние организма. Она проявляется в повышении интенсивности пульса, нехватке воздуха, головокружении и потливости. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik психолог Анастасия Лысакова.

По мнению специалиста, с панической атакой помогут справиться два простых приема. Во-первых, при подобном психоэмоциональном стрессе, необходимо в прямом смысле слова продышаться. Для чего стоит отойти в безопасное место и начать медленно и глубоко вдыхать и выдыхать воздух, это поможет вернуться в состояние равновесия.

Во вторых, при устранения панической атаки можно применить внешний стимул. «Для чего можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки. В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя. Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить», – заключила Анастасия Лысакова.