Как правило, человек понимает, что устал, и знает, как восстановить свои ресурсы. Но порой старается не обращать внимания на сигналы организма и продолжает себя изматывать — а потом удивляется, почему так плохо себя чувствует. Если все внезапно начинает валиться из рук, работать не хочется, мысли путаются и решения не находятся, вероятно, организм сигнализирует, что ему требуется отдых, рассказала в интервью радио Sputnik нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.

На работе для восстановления сил необходимо делать перерыв либо менять род деятельности в конце каждого часа, продолжила она. Через пятьдесят минут работы надо давать себе десять минут отдыха от компьютера. Лучше всего отложить любую деятельность, если есть такая возможность, и просто отдохнуть. Можно даже остаться на том же стуле, закрыв глаза. Но не всегда есть такая возможность у людей, работающих в офисе. В данном случае нужно отложить работу на компьютере и в конце каждого часа заняться чем-либо другим. К примеру, бумажной работой или оценкой чего-то, порекомендовала Ирина Хвингия.

Если 10-минутные перерывы в работе не приносят положительного эффекта, то, возможно, усталость уже накопилась, а организму нужен более длительный отдых. Степень переутомления можно определить по тому, как человек просыпается, сказала психолог.

«Если человек просыпается отдохнувшим, активным, то для восстановления ему вполне достаточно двух выходных дней. А вот если человек тяжело просыпается, то это говорит о том, что у него уже накопилась усталость, и пора серьезно отдохнуть», – заключила эксперт.